Se tem uma coisa que a maioria das mulheres se preocupa é com os cabelos e unhas. Com certeza, muitas vão semanalmente ao salão de beleza pintar suas unhas, hidratar os cabelos... Unhas quebradiças ou com manchas brancas e cabelos sem vida e em queda livre se tornam uma drama. Se você está vivendo esse tormento, está na hora de rever seu cardápio.
Pensando na beleza e bem estar como um todo, o Inove dispõe em seu quadro, de uma nutricionista. Além de atender no salão, Raphaella Cordeiro estará sempre por aqui dando dicas preciosas.
Fica aqui a dica:
Cabelos e unhas?! A resposta pode estar na alimentação...
Uma alimentação equilibrada, variada e em quantidade adequada garante o fornecimento de todos os nutrientes necessários para o organismo trabalhar bem, refletindo inclusive na saúde de suas unhas e cabelos.
A má qualidade das unhas e cabelos podem ser indicadores de deficiências nutricionais. Por outro lado, a queda de cabelo também pode estar associada a períodos de stress intenso. Fique atenta!
Por isso, saiba quais os nutrientes e os alimentos que os contém que são muito importantes para síntese e manutenção da qualidade de suas unhas e cabelos:
Vitamina A: mamão, cenoura, brócolis, abóbora, etc
Zinco: carnes, ovos, feijão, leite, etc
Proteínas: carnes, peixes, ovos, feijão, soja. etc
Vitamina C: laranja, limão, manga, abacaxi, caju, etc
Vitamina E: folhas verdes escuras, nozes, sementes, grãos integrais, óleos etc.
Biotina: peixe de água salgada, gema de ovo, levedura, grãos integrais, etc
Vitaminas do Complexo B: ovos, carnes, aves, leite, etc
Ou seja, a variedade é muito importante, sempre!
A alimentação é responsável pela nutrição do corpo, mas também é importantíssima para o bem estar, por isso usufrua dos benefícios de uma alimentação saudável.
Consulte a nutricionista do Inove.
Raphaella Cordeiro
Nutricionista Clínica e Esportiva
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