16 de maio de 2012

Regimes milagrosos? Corra deles!



Com muita frequência cardápios e regimes para emagrecimento rápido, como as chamadas “dietas da moda”, são divulgados pela mídia em geral e imediatamente adotados por milhares de pessoas. Normalmente essas dietas restringem o consumo de alguns grupos alimentares e exageram na ingestão de outros, desequilibrando totalmente a nosso hábito alimentar. Esses “regimes milagrosos” ao contrário do que prometem, podem representar riscos para a saúde ou resultar em alguns quilinhos extras posteriormente.

A variedade de alimentos em suas devidas proporções é fundamental para quem quer emagrecer. Dietas à base apenas de carboidratos ou de proteínas, ou só de líquidos, são prejudiciais à saúde, porque isoladamente esses grupos alimentares não são capazes de oferecer todos os nutrientes de que o organismo necessita. Vários são os riscos de consumo exagerado e desequilibrado desses nutrientes.

 A ingestão de muita proteína e gordura pode resultar em aumento nos níveis de colesterol e triglicerídeos e até facilitar o aparecimento de doenças graves ou fatais, como infarto e derrame.

Nutrientes como os carboidratos, que são a nossa maior fonte de energia, são normalmente banidos das dietas que estimulam o emagrecimento rápido a qualquer custo, pois é tido como o vilão, o que é MENTIRA. A ausência de carboidratos no cardápio nos deixa sem disposição para as atividades diárias, para os exercícios físicos e com dor de cabeça, mais nervosos e pode diminuir a quantidade de serotonina, substância produzida no cérebro com a função de nos prazer, regular o apetite e a saciedade. A queda de serotonina pode levar a compulsão alimentar e ao aumento da ansiedade, dificultando ainda mais o processo de emagrecimento.

A insuficiência de fibras (frutas, verduras e legumes), comum em dietas à base de proteínas e gorduras é prejudicial. Pode alterar o bom funcionamento do intestino, prejudicar o equilíbrio dos níveis de gorduras sanguíneas e da glicemia.

Regimes milagrosos prometem perda de peso rápida, nestes casos perde-se muito também tônus muscular e água, e não eliminam gordura. Com a perda de massa muscular às necessidades de energia do corpo diminuem, trazendo prejuízo para a saúde. São muitos os prejuízos causados por regimes milagrosos.

Não faça regime, cuidado com as dietas milagrosas, elas NÃO existem. Mude hábitos, estes sim são saudáveis e duradouros.

Raphaella Cordeiro
Nutricionista
Pós-graduada em Nutrição Clínica
Pós-graduada em Nutrição Esportiva
Cel.: (31) 9776-8119

26 de abril de 2012

Lanches para o escritório


Com a vida atribulada que muitos levam fica difícil manter atitudes saudáveis, por isso fomos perguntar à nossa nutricionista: O que comer no escritório?Atenção às dicas: 


É possível se alimentar bem mesmo trabalhando o dia todo? Muitas pessoas ainda acham que isso está longe do ideal. A verdade é que basta um pouco de objetivo, disciplina e planejamento para possibilitar que isto seja feito diariamente.

Lanches que não precisam de geladeira podem fazer parte da dieta. Para tanto, você deve fazer a compra semanal e guardar os lanchinhos bem acondicionados em vasilhas de vidro ou plástico, longe da umidade. Exemplos práticos e gostosos são os cookies, biscoitos e frutas que não necessitam de refrigeração. As barras de cereal ou de frutas também são boas ideias e podem ser acompanhadas por café preto ou chá feito em uma cafeteira elétrica que dispensa que o local tenha uma cozinha.

Já aquelas pessoas que trabalham em locais que possuem geladeira ou uma cozinha mais bem equipada é ainda mais fácil. Leve para o trabalho e guarde na geladeira os alimentos que necessitam de refrigeração, como suco, iogurte, pães integrais leite, requeijão light. É importante que estejam em embalagens individuais bem identificados para não causar constrangimentos entre os colegas.

Agora não tem mais desculpas! Opções para você se alimentar melhor não faltam!

Mudanças de hábito já! Consulte a nutricionista do Inove e adeque sua dieta à sua rotina de trabalho e de estudo.


Raphaella Cordeiro
Nutricionista
Pós-graduada em Nutrição Clínica
Pós-graduada em Nutrição Esportiva
Cel.: (31) 9776-8119

19 de abril de 2012

Dicas Quentes



A gente estava com saudades das Dicas da Nutricionista. Vamos ver o que a Raphaella resolveu dividir conosco?

O outono já está aí e junto com a mudança do clima as nossas preferências alimentares também mudam. É preciso ficar atento! As comidas do tempo frio costumam ser mais calóricas do que as receitas de verão, mas é possível preparar refeições quentinhas, saborosas e ainda sim magrinhas para manter a forma durante todo o outono e o inverno.

Muito importante também é manter a hidratação em dia, o que é mais difícil também nesse friozinho.  A nossa necessidade de água diminui devido a transpirarmos menos, refletindo diretamente em nossa sede.

Ainda sim, existem algumas dicas fáceis para introduzir no dia a dia para melhorar a alimentação, a hidratação e diminuir a sensação de frio.

Como exemplo temos os chás quentes. Não adoce com açúcar ou mel, tome ao natural. No começo você pode estranhar, mas acredite: é uma questão de hábito. Assim você consegue sentir o sabor exato da planta ou da fruta usada para fazer o chá.

Tome sopas à noite para ajudar a esquentar.  Elas podem ser compostas de legumes picados em cubo e cozidos, de preferência bem variados.  Se preferir, faça uma sopa diferente: bata todos os ingredientes no liquidificador depois de cozidos com um pouco de água, tempere a gosto, sirva no prato e acrescente uma porção de frango desfiado. Tome bem quentinha.

Fica uma delícia! Que tal?! Vamos começar a mudar?! É possível!

Consulte a nutricionista do Inove e adeque sua dieta a nova estação.

Raphaella Cordeiro
Nutricionista
Pós-graduada em Nutrição Clínica
Pós-graduada em Nutrição Esportiva
Cel.: (31) 9776-8119

25 de janeiro de 2012

Drenagem Linfática




As altas temperaturas do verão são um tormento para as pernas – o calor dilata os vasos sanguíneos, dificultando a circulação de retorno do sangue para o coração. Esta dificuldade circulatória, por sua vez, faz com que os líquidos dos vasos sanguíneos "transbordem". Resultado: as pernas incham, há sensação de peso, cansaço e dores. Existem várias maneiras de amenizar o desconforto: diminuir o uso de salto alto, praticar exercícios e, até mesmo, ficar de pernas para o ar.

Mas, nada como a drenagem linfática!

Os movimentos da drenagem linfática auxiliam tanto em casos de má circulação sanguínea como também melhoram o aspecto da celulite. Pode ser feita de uma a duas vezes por semana. Agende um horário e saia linda, leve e com uma sensação de bem-estar! 

19 de dezembro de 2011

Linha direta


As mais atentas já devem ter visto a Jussara com uma linha em mãos “passeando” pelo rosto das clientes. Trata-se da depilação egípcia com linha.
A depilação com linha é muito antiga, além de bastante utilizada e conhecida em países como Iraque, China, Tailândia, dentre outros. Por aqui, ainda é pouco popular. Mas, no Inove, inovação é palavra de ordem, portanto, muitas clientes já experimentaram e aprovaram! Afinal, não causa vermelhidão ou irritação na área depilada.

Essa técnica pode ser utilizada na face por qualquer pessoa, independente da quantidade de pelos. Além de eliminar os pelos, o atrito da linha com a pele elimina células mortas e gordura, clareando e melhorando o aspecto e a qualidade da pele.
Vantagens:
*Descarta qualquer uso de produtos químicos, o que beneficia as pessoas que têm alergias com as ceras, lâminas de depilar, cremes depilatórios, etc...
*Totalmente anti-alérgica
*Retira no mínimo 96% dos pelos
*Retira toda a lanugem (pelos bem finos, que cobrem a pele), deixando a pele mais lisa
*Não danifica a estrutura dos pelos nem o folículo piloso.
*Oferece grande qualidade e maior durabilidade para a área depilada
*Não provoca irritações ou vermelhidão excessiva

Ficou curiosa? Marque um horário para conferir a habilidade manual da Jussara manuseando  uma linha de costura (100% poliéster).

Investimento:
Rosto: R$40,00
Buço/narina/queixo: R$ 10,00



2 de dezembro de 2011

Mulher Maçã

Tem coisa mais gostosa do que sentir a pele macia, cheirosa, aveludada e ainda por cima com os pelinhos bem clarinhos, dando um tom dourado ao visual? Agora imagine tudo isso com cheirinho de maçã verde...

Essa é a proposta do Banho de Maçã Verde que o Inove oferece nos dias 06 e 07 de dezembro, terça e quarta, numa super promoção.

O banho é realizado em etapas que englobam a descoloração dos pelos, esfoliação da pele, hidratação e massagem relaxante. Não se preocupe com uma possível irritação ou coceira, pois um creme de parafina é aplicado sobre o corpo antes de espalhar o descolorante.

Queria até colocar uma foto do antes e depois, mas garanto a você que a sensação é ainda mais gostosa do que o visual. E o cheirinho? Não há Papai Noel que resista.



Investimento: R$ 60,00 (nos dias 06 e 07 de dezembro, nos demais dias o valor é R$ 100,00)
Duração do procedimento: cerca de 1h, 1h30
Indicação: 1 vez por mês
Todos os produtos usados são da marca La Vertuan